6 tips mudah mommy-mommy boleh lakukan untuk tambahkan tenaga semasa hamil

Tambahkan tenaga semasa hamil..

Kalau kat tv atau kat panggung wayang, kita kenal banyak superhero, cakap jee siapa, batman, superman, captain america, wonder woman dan lain-lain… mesti kenal,

Tapi…..

kenal tak superwoman betul2 depan mata?

superwoman nie..

bole buat multi tasking,

masak sambil tengokkan baby,

kemas rumah sambil basuh baju,

dodoikan anak sambil buat kerja depan komputer

layan kerenah anak-anak sambil beri perhatian pada suami,

boleh jadi chef,

boleh jadi doktor,

boleh jadi nurse,

boleh jadi teacher,

boleh jadi motivator.

and dia ini takde pon sijil2 professional kat atas, tapi sume tue dia boleh buat….

Dia ialah IBU, MAMA, MOMMY…

Seorang ibu sangat kuat malah sangat hebat…

Dia ialah ketua dirumahnya, yang mengurus semua urusan rumah dan

tidak lupa tanggungjawab pada kerjayanya…

Tapi……,
bila mommynya pregnant,
akan menurunlah semua superpower...

Bila si ibu disahkan mengandung, sudah semestinya,

terdapat banyak pantang larang yang kene turuti,

seperti,

❌tidak boleh angkat berat,

❌tidak boleh terlalu sejuk,

❌tak boleh buat kerja berat,

❌tak boleh makan yang bersifat tajam seperti nenas

Selain itu, tenaga mommy juga akan menurun secara drastik.

Bagaimana nak kembalikan tenaga?

6 tips mudah mommy-mommy boleh lakukan:

1) Tidur biar lebih jangan kurang😴

Time pregnant, sangat disarankan si ibu tidur lebih masa atau panjangkan lagi masa berehat. Jika selalu tidur pukul 11, awalkan lagi seperti mula tidur pada pukul 10. Kalau time kerja, ambil 15 minit untuk rehat atau tidur kejap ditempat kerja.

2) Buat senaman ringan🚶‍♀️

Betul senaman boleh memenatkan, tapi ketika mengandung, buat senaman yang ringan sahaja. Contohnya, berenang,jalan-jalan dekat taman atau dekat laman rumah pon boleh. Ini kerana, dengan adanya pergerakan, badan boleh kekal aktif walaupon mengandung dan boleh lenakan tidur.

3) Ambil supplement dan vitamin yang cukup

Supplement dan vitamin sangat penting ketika mengandung. Ini kerana, untuk memberi khasiat pada baby dalam kandungan dan tubuh si ibu.

4) Jaga pemakan🍞🥛🍉🥕

Time mengandung, sangat penting jaga makanan. Ambil makanan yang memberikan banyak tenaga seperti, telur, karbohidrat, bijiran dan susu. Sangat mengalakkan susu kambing. Sebab, susu kambing boleh mengurangakan alergi ketika mengandung, membekalkan tenaga dan dapaat mengeyangkan perut. Sayuran dan buahan pon mesti diambil untuk memberi zat dan mineral. 

Boleh consume susu kambing sarang burung walet untuk menambah tenaga

5) Jangan lupa breakfast

Lupa sarapan ini, seakan menjadi rutin untuk ibu mengandung yang bekerjaya. Jangan amalkan. Breakfast sangat penting, sebab pada waktu pagi kita akan buat banyak perkara dan memerlukan tenaga. Jika terlalu sibuk, curi juga masa untuk breakfast seperti ambil roti.

6) Selalu senyum😁

Senyum perkara mudah untuk buat. Seperti senyum dekat suami, dekat jiran sebelah, dekat kawan dan orang lain. Menurut kajian, senyum boleh menjana satu tenaga baru, iaitu tenaga positif pada seluruh badan. Bila kita kekal positif, badan akan akan jadi ceria dan bertenaga.

Bagi para ibu yang sedang mengandung, boleh amalkan 6 tips mudah ini. Supaya tak cepat penat dan letih ketika mengandung. Sharekanlah tips ini untuk bantu ibu-ibu lain yang sedang mengandung. ☺️